Anne adaylarının artan vitamin ve mineral ihtiyacını besin değeri yüksek gıdalarla karşılaması gerektiğini belirten Erden, öğün atlamamaları ve ara öğünleri zamanında yapmaları gerektiğini vurguladı.
Aşerme Durumu ve Nedenleri
Acıbadem Eskişehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden, hamilelikte sıkça karşılaşılan aşerme durumunu değerlendirdi. Aşerme, bazen toprak, kireç gibi besin olmayan maddelere karşı bir istek olarak ortaya çıkabiliyor. Diyetisyen Erden, bu durumun genellikle yetersiz beslenmeyi işaret ettiğini söyledi. Aşermenin, bazı besinlere karşı yoğun istek duyma hali olduğunu belirten Erden, bunun kesin nedenlerinin tam olarak bilinmediğini ifade etti.
Aşermede Etkili Olan Faktörler
Aşermenin hormonal değişiklikler ve besin ihtiyaçları gibi çeşitli nedenlerden kaynaklandığını anlatan Diyetisyen Erden, bu dönemde hormonal değişimlerin tat alma duyularını etkileyebileceğine dikkat çekti. Ayrıca, hamilelik döneminde besin ihtiyaçlarının arttığını ve anne adayının hem kendi hem de bebeği için besin alması gerektiğini belirtti. Duygusal durumların da aşermeye neden olabileceğini söyleyen Erden, stres ve kaygı gibi duygusal değişimlerin aşermeyi tetikleyebileceğine değindi.
En Etkili Yöntem: Dengeli ve Düzenli Beslenme
Hamilelik dönemindeki aşermeyi kontrol altına almanın en etkili yolunun dengeli ve düzenli beslenme olduğunu belirten Diyetisyen Erden, anne adaylarının artan vitamin ve mineral ihtiyaçlarını besin değeri yüksek gıdalarla karşılaması gerektiğini ifade etti. Ayrıca, öğün atlamamanın ve ara öğünleri zamanında yapmanın önemini vurgulayan Erden, kan şekeri seviyesindeki değişimlerin tatlı ihtiyaçlarını artırabileceğini, bu nedenle sağlıklı ve doğal besinler tüketilmesi gerektiğini söyledi.
Uzman Yardımına Başvurma Gerekliliği
Porsiyon kontrolü ve dengeli beslenmenin kilo kontrolü açısından önem taşıdığını belirten Erden, gereğinden fazla besin tüketiminin anne ve bebek sağlığına zarar verebileceğine dikkat çekti. Aşermeyi kontrol etmekte zorlanan anne adaylarının bir beslenme uzmanına başvurmasının faydalı olabileceğini belirten Diyetisyen Erden, hamilelik dönemindeki stresin aşermeyi tetiklediğini, bu durumu engellemek için düzenli egzersiz yapmanın önemli olduğunu söyledi. Ayrıca, egzersizin stres düzeyini azaltmak ve bebek sağlığını korumak açısından da faydalı olduğunu ekledi.
Aşerme ve Bebek Cinsiyeti İlişkisi
Halk arasında aşerme ile bebek cinsiyeti arasında bir ilişki olduğu düşünülse de, Diyetisyen Erden bu inanışların doğru olmadığını belirtti. Acılı ve ekşili besin aşerme durumunun kız bebek, tatlı aşerme durumunun ise erkek bebek göstergesi olduğu fikrinin yanlış olduğunu söyledi. Erden, aşerme ve cinsiyetin ilişkilendirilmesinin, dengesiz beslenmeye ve sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.
Hamilelikte aşerme ya da tiksinme durumunun beslenme alışkanlıklarına dikkat edilerek dengeli bir şekilde yönetilmesi gerektiğini belirten Erden, anne adaylarının hem kendi hem de bebeklerinin sağlığını korumak için sağlıklı beslenmeye özen göstermelerini önerdi.
