Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak, Burun, Boğaz Bölümü Uzmanı ve Uyku Merkezi sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, uyku sağlığının genel sağlık ve yaşam kalitesi için kritik olduğunu vurguladı. Yeterli ve kaliteli uykunun beyin fonksiyonları, bağışıklık sistemi, duygusal denge ve fiziksel sağlık üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirten Fidan, uyku eksikliğinin çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.
Mevsim değişiklikleri biyolojik saati bozuyor
Mevsim geçişlerinin vücudun biyolojik saatini etkileyebileceğini belirten Prof. Dr. Fidan, özellikle kış aylarında gün ışığının azalmasının uyku düzeni üzerinde önemli değişikliklere neden olduğunu söyledi. Kış depresyonu olarak bilinen mevsimsel duygudurum bozukluğunun uyku süresini ve kalitesini düşürebileceğini belirten Fidan, melatonin hormonunun artışıyla birlikte uykuya dalma süresinin uzayabileceğini ve bunun uykusuzluğa yol açabileceğini aktardı.
Uyum sağlamak için neler yapılmalı?
Mevsim değişikliklerine uyum sağlamak için çeşitli stratejiler öneren Prof. Dr. Fidan, düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme, gün ışığından yararlanma ve stres yönetiminin uyku kalitesini artırabileceğini söyledi. Kış aylarında D vitamini takviyesi almanın da uyku düzenini korumada etkili olabileceğini belirten Fidan, bu önlemlerin genel sağlığı olumlu yönde destekleyeceğini ifade etti.
