Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak, Burun, Boğaz Bölümü Uzmanı ve Uyku Merkezi Sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, sömestr tatilinde çocukların uyku düzeninin bozulmasının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Fidan, "Yeterli uyku alamayan çocuklarda dikkat eksikliği, öfke, hiperaktivite ve ruh hali değişiklikleri gibi sorunlar ortaya çıkabilir" dedi. Ayrıca uyku eksikliğinin obezite riskini artırabileceği ve bağışıklık sistemini zayıflatabileceği uyarısında bulundu.
Uyku Süreleri Yaş Grubuna Göre Değişiyor
Prof. Dr. Fidan, çocukların uyku sürelerinin yaş gruplarına göre farklılık gösterdiğini ifade ederek, "3-5 yaş arası çocukların 10-13 saat, 6-13 yaş arası çocukların ise 9-11 saat uyuması gerekmektedir. Ergenlik döneminde bu süre 8-10 saate düşüyor. Bu sürelerin sağlanması çocukların sağlıklı gelişimi için kritik öneme sahiptir" diye konuştu.
Uyku Kalitesini Artıracak Öneriler
Çocukların uyku düzenini koruyabilmek için ailelere önemli tavsiyelerde bulunan Fidan, düzenli bir uyku programı oluşturmanın yanı sıra, teknolojik cihazların uyku öncesi kullanımının sınırlanması gerektiğini belirtti. Ayrıca ağır yemeklerden kaçınılması, kafein ve şekerli içeceklerin tüketiminin azaltılması, hafif egzersiz yapılması ve odanın uykuya uygun hale getirilmesi önerildi.
Sömestr tatilinin çocuklar için hem eğlenceli hem de sağlıklı geçmesi için bu önerilere dikkat edilmesi gerektiği vurgulandı.
